Пилатес е фитнес систем, создаден од Џозеф Пилатес во почетокот на 20-тите години во Германија. Тој претставува серија од контролирани движења, кои се изведуваат или на специјални справи (реформатор) или на подот.
Методата Пилатес се фокусира врз подобрување на флексибилноста, силата и сознанието за вашето тело, без непотребно трупање на маса.
Целта на пилатес е да се координираат умот, телото и духот, нешто што Џ. Пилатес го нарекувал „контрологија“.
За време на една сесија пилатес, треба постојано да се концентрирате длабоко на вашите централни мускули (стомакот, долниот дел на грбот, колковите, задникот и бутовите), на контракциите на мускулите, на дишењето и на квалитетот (а не квантитетот) на вашите движења.
Целта е да се координираат умот, телото и духот, нешто што Џ. Пилатес го нарекувал „контрологија“.
Некои од придобивките на пилатесот:
- ги зајакнува и тонира мускулите, без да се оформува непотребна мускулна маса;
- ја подигнува свеста за вашето тело;
- го подобрува држењето на телото;
- го зајакнува ‘рбетот и го прави пофлексибилен;
- ја подобрува циркулацијата;
- ги олеснува болките во грбот;
- ја подобрува рамнотежата;
- добивате поголема контрола над дишењето;
- го намалува стресот, напрегнатоста и ви дава енергија;
- ве учи како да ги координирате телото, умот и духот;
- го подобрува вашиот изглед и ви ја зголемува самодовербата.