Можеби сте виделе повеќе од еднаш информации дека секоја личност треба да пие 8 чаши вода на ден. Оваа информација не е целосно точна – секој организам е индивидуален, што значи дека неговите потреби се исто така уникатни.
Но, како знаете колку течност ви треба конкретно? Има одговор и на ова прашање
За да дознаете колку вода треба да консумирате дневно, треба само да ја знаете сопствената тежина. Помножете ја телесната тежина со 0,033 и ќе ја добиете просечната количина.
Земете на пример човек со тежина од 45 килограми. 45х0.033 = 1.485 литри. Ова значи дека просечната количина на течност за ниско и слабо лице ќе биде нешто помалку од 1,5 литри.
Имајте на ум, сепак, дека вашето тело може да биде под влијание на разни услови на животната средина што може да направи да има потреба од повеќе или помалку течност. На пример, на жежок летен ден пиеме многу повеќе чиста вода отколку во зима.
Фактори кои влијаат на внесот на течности
Возраст: Колку е помладо лице, толку повеќе вода пие. Сепак, не треба да мислите дека постарите луѓе можат да останат без течности подолго време – обидете се да пиете секогаш кога ќе почувствувате потреба за тоа.
Тежина:Луѓето со висок индекс на телесна маса имаат поголема веројатност да бидат дехидрирани.
Време: Ако живеете во област каде што има многу сонце и малку влага, ќе ви треба многу повеќе течност. Оние луѓе кои живеат во близина на базени со вода, имаат помала веројатност да се чувствуваат жедни.
Спорт: Луѓето кои редовно вежбаат обилно се потат, што значи дека губат повеќе течност. Тие треба да балансираат – треба да пијат што повеќе вода.
Здравствен статус: Жените треба да пијат повеќе вода кога се бремени или дојат. Други здравствени состојби, како што се настинки или дијареја, предизвикуваат многу губење на течности што треба да се надополни.
Извори фото: Здраве.то