Според истражувањето, врската помеѓу допирот и менталната и физичката благосостојба е исклучително силна. Допирот го стимулира нервот вагус, кој се разгранува низ целото тело.
– Примарната улога на овој нерв е да го смири нервниот систем. Како резултат на тоа, отчукувањата на срцето се намалуваат, како и нивото на хормоните на стрес – објаснува д-р Тифани Поле, за „Shape“.
Нејзиното истражување, спроведено врз возрасни, заболени од СИДА и карцином, покажа дека терапијата со масажа го зголемува бројот на природни одбрани ќелии, кои ги напаѓаат и убиваат бактериите, вирусите и клетките на ракот. Поради смирувачкиот ефект на масажата, квалитетот на спиењето е подобар – повеќе време во обновувачки, длабоки фази на спиење.
Други истражувања покажуваат дека допирот го прави телото посилно и поотпорно на болка, и го зголемува вашето ниво на окситоцин – хормон одговорен за оние топли, нејасни чувства што доаѓаат од присуството на оние што ги сакате. И покрај сите докажани придобивки од човечкиот допир, д-р Филд посочува дека луѓето денес се допираат помалку од кога било досега.
– Комуницираме повеќе со другите преку социјалните мрежи отколку лично. Кога сме надвор од куќата, сè уште сме претежно сите во нашиот свет, слушаме музика, проверуваме телефони и на тој начин шансите за контакти со други, непознати луѓе се намалени или скоро непостоечки. Дури и интеракцијата со пријателите е намалена. Тоа исто така значи дека недостасуваат сите оние здрави придобивки за телото и умот – додава таа.
Поради сето ова, научниците смислиле 3 стратегии кои би можеле барем делумно да го компензираат овој недостаток.
- Работете на блискост
Кога минувате низ нешто што создава стрес за вас, само допирањето на личноста што ја сакате ќе го направи тој стрес да се намали. Вашиот имунитет ќе биде посилен, и природно ќе ја надминете физичката болка што може да се појави како резултат на стресни ситуации. Работете на обезбедување чувство на блискост, со најблиските. Да се гушкате почесто (на пример, нека тоа постане ваш поздрав кога ќе се раздлувате со пријателите), изненадете го партнерот со масажа на рамената. Само еден до два, блиски контакти на ден, ќе придонесат за вашата благосостојба.
Бонус: Кога некој друг ќе ве допре – на пример за време на масажа или прегратка – лицето кое ви се обраќа добива некои од истите придобивки како и вие.
- ААлтернативна само-масажа
Истражувањата покажаа дека само-масажата, во отсуство на драги луѓе, ги создава сите позитивни ефекти како кога некој друг ве масира. Особено ако тоа е дополнителна дневна „доза“ на допир. Д-р Филд препорачува да имате при рака топка за тенис и дека тркалајќи ја, секој ден ги масирате рацете. Ова ќе влијае на квалитетот на вашиот сон и ќе го намали стресот. Овие алтернативи вклучуваат истегнување и докажана енергетска терапија.
- Вежбајте јога
Секоја активност што вклучува цврст допир на кожата ќе ги стимулира вашите рецептори за притисок да го активираат вагусниот нерв. Јогата е една од најдобрите затоа што подразбира директен притисок делумно врз простирката за јога. Подигнувањето на тегови, одењето, трчањето и пливањето, исто така, ќе ги стимулираат рецепторите за притисок на телото и ќе ви овозможат да ги искористите некои од придобивките од допирот.
Извор: srbijadanas.com
Фото: prva.rs/ jollywoman.com