Обично во овој период од годината почнуваме активно да земаме витамини.
Но, во овој случај, сепак треба да бидете внимателни.
Доколку земате неколку витамини и минерали во исто време, важно е да знаете како да ги комбинирате за да извлечете максимална корист од нив.
Некои витамини може да ја попречат меѓусебната апсорпција, што значи дека не треба да се земаат заедно.
Кои витамини може, а кои не можат да се комбинираат?
Руската нутриционистка д-р Наталија Шеглова откри кои се точните комбинации. Витамини А, Д, Е, К и Омега-3 се масни растворливи. Тоа значи дека ако ги пиете само со вода и без да јадете масна храна, тие нема да се асимилираат и соодветно на вашето тело нема да има корист од нив.
Што се однесува до компатибилноста, витамините А и Д, подобро е да се земаат посебно, со одреден временски интервал. Во исто време, витамините Е и К се компатибилни едни со други, А и Е исто така.
Витаминот Ц и сите витамини од Б-комплексот не се апсорбираат со маснотии. Треба да се зема само од вода. Подобро е да се пие на празен стомак, пред јадење. Но, важно е вашиот стомак да е здрав.
Некои од овие витамини можат да ги иритираат мукозните мембрани. Дозволено е истовремен прием на Б12 со Б9, како и витамин Ц – со Б1, Б2, А, Е и железо.
Во никој случај не земајте цинк и мед истовремено! Иако често кога има дефицит на еден од овие минерали во телото, се констатира недостаток и на други, па затоа не треба да се земаат заедно.
На пример, можете да пиете цинк наутро и мед навечер.
Која е комбинацијата на цинк и мед? Кофактори за нега со витамини А, Е, Б3, јод.
Медот може да се зема со јод и железо. Многу луѓе постојано добиваат додатоци на магнезиум. А може да се комбинира со витамин Д, Б6 и Б9.
Извор: ZDRAVE.TO