Ако постојано се борите против вишокот килограми и тие постојано се враќаат, треба да размислите малку повеќе – што не е во ред?
Секако, одговорот е јасен ако јадете брза храна и слатки или ако воопшто не вежбате. Меѓутоа, што ако внимавате што јадете неколку недели, почнете да вежбате, но брзо ги надополнувате изгубените килограми?
Многу често луѓето сами се саботираат без воопшто да се свесни за тоа. Така, на пример, тие упорно вежбаат без да имаат вистински увид во тоа колку калории всушност внесуваат. Најчесто нивниот број е претеран, а многумина не знаат дека еден час вежбање на почетокот на диетата согорува повеќе калории отколку неколку месеци подоцна. Зошто? Телото станува поефикасно, троши помалку енергија за истата работа.
Исто така, имаме тенденција да го намалиме бројот на калории што ги консумираме со храна и пијалоци. Ако јадеме здрава храна, „забораваме“ дека содржи и калории. Така, само две лажици маслиново масло даваат 240 калории – исто толку колку што внесуваме за 20 минути работа на елипсовидната справа.
Сепак, најлошата грешка со која ја саботираме диетата е недостатокот на самодоверба. Затоа, по првиот „грев“ во режимот на здрава исхрана, лесно се откажуваме од се и си велиме:
„Отсекогаш сум имала вишок килограми“.
Или пропуштаме некој тренинг и си велиме:
„Мрзеливоста секогаш ме убива“.
И додека ќе се свртите, три, а потоа пет килограми се враќаат, а вежбањето целосно престанува. Тоа е основна грешка што треба да си ја признаете и да се справите со неа.
Сè друго ќе оди полесно.
Ивор: B92.net