Лебот на многумина е омилена намирница без која не можат да си го замислат оброкот. Оваа јаглехидратна бомба доаѓа во многу различни облици, од кои некои се среќни за вашето тело, додека други заслужуваат само да им кажете „благодарам“. А еве што би се случило со нашето тело кога во потполност ќе го исфрлите лебот од исхрана:
ЌЕ ГИ ИЗГУБИТЕ КИЛОГРАМИТЕ ПРЕДИЗВИКАНИ ОД ЗАДРЖУВАЊЕ НА ВОДА
Лебот е преполн со јаглеохидрати, а нивното исфрлање од исхрана одеднаш, на вашето тело ќе се забележи многу брзо и тоа во вид на губење килограми, а не станува збор за инстант слабеење туку за губење вода која се задржува во телото.
Телото скалдира јаглехидрати во облик на глутен, млечни киселини кои ги собира водата. Секој грам јагленидрати задржан во вашето тело задржува три до четири пати повеќе вода од својата тежина.
ПОВЕЌЕ НЕМА ДА ЧУВСТУВАТЕ ГЛАД
Обработени јаглехидрати, во вид на бел леб спакувани во вашето тело предизвикани од ненадеен пораст на шеќерот во крвта, кои потоа опаѓаат брзо. Овие луди промени, на мозокот му испраќаат нејасни сигнали кои го зголемуваат чувството на глад и потребата за храна поради која се дебелееме.
Ова не значи дека од вашата исхрана морате целосно да го исфрлите лебот, но празните калории и белиот леб да ги замените со оној направен од цели зрна кои го регулираат и балансираат шеќерот во крвта.
ЕНЕРГИЈАТА ЌЕ СЕ ЗГОЛЕМИ, А ВАРЕЊЕТО НА ХРАНАТА ЌЕ СЕ ПОДОБРИ
За разлика од интегралниот или црниот, белиот леб не содржи влакна што се излишни за нормална работа на дебело црево и варењето на храната. Таквата храна предизвикува опстипација и проблеми со дигестивниот систем. Ако го исфрлиле белот леб од менито и во секојдневната исхрана вклучите цели зрна, дигестијата би имала нормална и лесна работа.
Исто така, јаглехидратите се храна и гориво за мозокот. Ако тоа е квалитетно мозокот ќе функционира нормално, без пречки, а ако храната за мозокот не е здрава, телото реагира негативно и се чувствува замор.