Иако не е целосно докажано, се верува дека причините за болката се комбинација на генетски фактори и фактори на животната средина, како што е стресот. Сепак, постојат неколку начини на кои можете да го ублажите
Мигрената е вид на силна главоболка која започнува нагло и е една од најчестите хронични заболувања на денешницата. Главоболките се типични, еднострани, пулсирачки, придружени со гадење и повраќање. Се јавува чувствителност на светлина, мириси, бучава, а интензитетот на главоболката се зголемува при физички активности. Иако причините за мигрената сè уште не се познати, тие се сметаат за најчесто предизвикани од менструалниот циклус кај жените, алкохолот, заморот, гладот, стресот, климатските промени, специфичната храна (чоколадо, цели сирења, лешници, бадеми, ореви, лековити месо, овошје богато со витамин Ц). Доколку постои наследен фактор, не е тешко да се дијагностицира главоболката опишана на овој начин. Сепак, опишаните главоболки можат да траат подолго од 72 часа и можат да бидат многу чести, понекогаш и секојдневни.
Спортување – Занимавате се со физичка активност најмалку три пати неделно по 30 или 40 минути. Експертите веруваат дека постои директна врска помеѓу вежбањето и ублажувањето на главоболката. Имено, вежбањето е неопходно доколку сакате да се чувствувате подобро. Исто така, обидете се со вежби за релаксација како јога или медитација.
Редовен распоред за спиење – Одете во кревет секоја вечер во исто време. Следете го истото правило кога станува збор за станување наутро, дури и за време на викендите. И недостатокот на сон и прекумерниот сон може да предизвикаат мигрена.
Додатоци на магнезиум – Симптоми на недостаток на магнезиум во телото се: мигрена, ладни раце и стапала и грчеви во мускулите на нозете. Идеално, треба да консумирате 400 mg магнезиум дневно.
Избегнувајте ја храната што е предизвикувач – Ако испиете чаша вино и добиете мигрена, тогаш виното е еден од предизвикувачите и треба да го избегнувате. Други намирници кои најчесто се проблематични кога станува збор за мигрената се: чоколадото, адитивите, храната полна со конзерванси и засладувачи.
Избегнувајте на кофеин – Пациентите често не сфаќаат дека кофеинот е виновен, иако тоа им помага да се чувствуваат подобро. Реалноста е дека одвикнувањето од кофеинот е она што им предизвикува мигрена. Пијат кафе, се чувствуваат добро следните два часа, но потоа следи пекол.
Превентивни третмани – Прашајте го вашиот лекар за најдобрата превентивна опција за вас, која може да вклучува бета-блокатори, антихипертензиви, антиепилептици …
Извор: Курир.рс
Фото: Shutterstock