Прбајте го планот за слабеење на славната водителка Опра Винфри.
Режимот на исхрана на американскиот физиолог и нутриционист Боб Грин со кој славната водителка Опра Винфри ослабела 40 килограи. Ова не е класична диета, туку внимателен план кој ќе ви помогне да го промените односот кон храната, вежбите…
Овој план не дава инсатнт резулати, во просек се слабе 1 килограм недело, но што е најважно – килограмите нема да се вратат. Научете како да запрете предјадењето и да ги контролирате порциите, постепено променете го емотивниот однос кон храната и конечно ќе се ослободите од зависноста која ве добедува до гојазност.
Ова е режимот кој Боб Грин и го направил на Опра, режим во две фази:
Фаза 1
Појадок
-Шејк од 1,8 dl полумасен јогурт, 3 dl сојно млеко, 1 филџан замрзнати малини и 1 исецкана банана
Ручек
– средна порција попечени шампињони со варен зеленчук, 1 кришка леб со зрнца.
Вечера
– 1 филе мињон со зеленчк потпечено во рерна ( 1голем компир, половина главица брокула) и 1 кришка сирење.
Фаза 2
Појадок
– Овесна каша со парчиња сушено овошје и јаткасти плодови, 1 филџан полумасно млеко
Ручек
– лепиња од цели зрна полнета со 200 гр мисиркино месо и зеленчук, 1 цитрон
Вечера
– интегрална паста со сос од домати, 150 грама пилешко на скара, зелена салата
Ужина ( одберете 1 до 2 опции дневно)
– 180 милилитри полумасен јогурт со 1,5 лажичка суво грозје
– 2 коцки црно чоколадо
– мала чинија пуканки
– филџан замрзнати малини со филџан чоолано соино млеко
– 2 помали свежи моркови