Оваа диета е наменета за сите кои сакаат да постигнат неверојатни резултати и да изгубат повеќе од 15 кг во период од еден месец. Медицинската диета припаѓа на строги диети каде се бара голема дисциплина и следејќи ги сите правила што ги бара. Но, не грижете се за тоа, откако ќе ја пробате оваа диета и ќе видите колку е ефикасна, ќе уживате во подготвување оброци и со задоволство ќе се откажете од храна од менито. Оваа диета е дизајнирана од американскиот кардиолог Херман Тарновер за потребите на неговите пациенти уште во 70-тите години на минатиот век. Исхраната се покажа како многу ефикасна, а денес се применува низ целиот свет.
Важно е да се истакне дека денес има некои промени и разлики во однос на оригиналната диета замислена од Тарновер. Она што е важно е дека суштината на диетата остана иста како и повеќето правила што важат.
Денес постојат две варијанти на медицинската диета:
Едната трае 15 дена (3 серии од по 5 дена), а другата, која има мени дизајнирано за 11 дена, но трае многу подолго (3 серии од по 11 дена).
Правила на медицинска исхрана од 15 дена
Медицинската диета, која се држи три пати по пет дена, се нарекува и диета “Скарсдејл”. Одлично е за оние кои имаат масен црн дроб, а докажано е дека е многу ефикасно во губење на тежината. Правилата се многу јасни:
Менито е составено од протеини (околу 43%), маснотии (околу 22%) и јаглени хидрати (околу 35%). Појадокот е секогаш ист и ограничен по количина. Ова е брза, ригорозна диета која не треба да се следи подолго од распределениот временски период. Ако навистина сакате да бидете што е можно потенки, мора да ги следите сите правила од оваа диета. Ова значи дека мора да ги јадете точно оние храна што се на менито без да ги заменувате или да внесувате нова храна.
Мени по денови:
Забелешка: Како што веќе споменавме, појадокот е ист секој ден. Јадете половина грејпфрут, парче тост и чаша кафе или чај.
ДЕН 1.
Ручек: Кафе или чај без шеќер, свежи домати со средна големина и најразлични приготвено мезе од месо (шунка, печеница, чајна, итн.)
Вечера: Риба по желба, порција зелена салата измешана со малку ракета, парче препечен интегрален леб и грејпфрут.
2 ДЕН.
Ручек: Печен хамбургер од посно месо и порција салата од прокељ, краставица и домат.
Вечера: Зелен чај и порција овошна салата (ананас, манго, папаја, портокал, јаболко и киви).
3 ДЕН.
Ручек: Салата од лосос со лимон и малку маслиново масло (или туна салата) и лубеница (или некое друго сезонско овошје ако не е сезона на лубеница).
Вечера: Порција зелена салата и печено јагнешко месо.
ДЕН 4.
Ручек: Кафе или чај, две тврдо варени јајца, порција зелена салата и парче интегрален леб.
Вечера: Пилешко на скара, варен спанаќ или некој друг варен зеленчук и свежи пиперки.
5 ДЕН.
Ручек: Кафе или чај, парче интегрален тост и спанаќ подготвен на начин што најмногу ви одговара (може и свеж).
Вечера: Печено пилешко или мисирка без кожа со прокељ прелиена со павлака. Јадете портокал или две мандарини.
Забелешка: Оваа диета може да се држи без месо, ако не сте љубител или не сакате од некоја друга причина. Во тој случај, внимавајте на внесувањето на протеини.
Правила и мени на 11-дневна медицинска диета
Единаесетдневната медицинска диета е лесна за држење и користи намирници достапни за секого. Единствено е важно да се следи редоследот на храната по денови и да не се менува. Обично се прави 11 дена во три серии. Можете да држите само една или две серии во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина. Важно е да се истакне дека алкохолот е строго забранет, како и целата нездрава храна. Водата е пијалок што се препорачува во што е можно поголемо количество (најмалку 3 литри на ден).
Менито по денови изгледа вака:
ДЕН 1.
Јадете само зеленчук што може да биде суров или варен, но подготвено без масло.
2 ДЕН.
Се јаде само варено месо. Најдобар избор би било телешко месо, но дозволено е јагнешко месо, како и пилешко месо. И дозволен е хот дог, но не се препорачува.
3 ДЕН.
Само варени компири.
ДЕН 4.
За многумина, ова е најтежок ден, бидејќи само јогурт е на менито.
5 ДЕН.
Јадете само варени јајца. Дозволени се најмногу 9 јајца дневно.
6 ДЕН
Овошје во неограничени количини.
7 ДЕН.
Супа со зеленчук. Дури и супа од ќесичка е дозволена.
ДЕН 8.
Варено месо како пред некој ден.
9 ДЕН.
Се јаде само варен ориз.
10 ДЕН.
Повторно овошје, по можност сезонско.
11 ДЕН
Ова е денот кога јадете комбинација варен компир и јогурт.
Експертите тврдат дека ако ја следите пропишаната медицинска диета, губењето на тежината е загарантирано, без да го нарушите вашето здравје на кој било начин и во исто време да го исчистите телото од сите акумулирани токсини.
(Стил.курир.рс)