Пливањето е една од најдобрите активности која може да го почести вашето тело. Додека пливаме, го активираме секој мускул на телото, а притоа зглобовите не чувствуваат никаков притисок.Дознајте ги десетте причини зошто пливањето е најдобра рекреација:
Искористете ја секоја можност да се фрлите во море, река, езеро или базен затоа што пливањето…
…помага да ослабете
Со еден час пливање може да согорите 500 калории. Додека пливате, ги активирате секој дел од телото и мускулите, а вашето тело не се напрега. Затоа не е невозможно додека пливате да се повредите.
…ги зајакнува телесните и кардио способностите
Нема притисок на зглобовите при пливање, но затоа резултатите се одлични. Пливањето се смета за аеробик, но вежбањето во вода исто така обезбедува умерен отпор, што резултира со зајакнување на телото. Силните мускули се клучни за здравото тело, особено кога стареете. Тренингот во кој е потребен отпор исто така ја подобрува рамнотежата, сонот и коските.
…помага во одржување на здрави бели дробови
Пливањето го зголемува капацитетот на белите дробови, што значи дека телото подобро ќе спроведе кислород и нема лесно да остане без воздух или да се чувствува подуено. Силни бели дробови исто така можат да помогнат во спречување на некои болести. Истражувањата покажаа дека луѓето со помал капацитет на белите дробови имаат поголема веројатност да страдаат од кардиоваскуларни заболувања.
…е одличен аеробик
Никогаш не е прерано да се започне со пливање (што се однесува до возраста), а постарите луѓе кои страдаат од артритис, мускулно-скелетни или ограничувања на телесната тежина можат да имаат корист од придобивките од пливањето затоа што пливањето, како што веќе споменавме, не врши никаков притисок на зглобовите. Значи, секој може да плива без оглед на телесната тежина, возраста или физичката способност.
…ублажува симптомите на астма
Водата е погуста од воздухот, поради што додека пливаме, нашите бели дробови треба да работат понапорно за да ја снабдуваат нашата крв со доволно кислород. Тоа е добра кондиција за белите дробови што исто така помага во ублажување на симптомите на астма.
…подмладува
Пливањето може да не ги избрише борите, но докажано е дека го намалува ризикот од смрт за дури 50 проценти. Едно 32-годишно истражување во кое учествувале 40.000 испитаници на возраст меѓу 20 и 90 години докажало дека луѓето кои пливаат имаат најниска стапка на смртност, дури за 50 проценти пониски од луѓето кои трчаат, шетаат и оние кои воопшто не вежбаат.
… го намалува ризикот од дијабетес
Редовното вежбање го намалува нивото на гликоза во крвта. Аеробни вежби и обука на отпорност, индивидуално или во комбинација, ја подобруваат контролата на шеќерот во крвта кај пациенти со дијабетес тип 2, покажало истражувањето.
…е добро и за бремени жени
Вежбањето за време на бременоста не е добро само за мајката, туку и за бебето, а пливањето е еден од најдобрите избори затоа што телото не се напрега, а пливањето со лицето надолу обезбедува оптимален проток на крв во матката.
…има смирувачки ефект
Водата е симбол на обнова и јасност, а истражувањето покажало дека времето поминато во близина на вода има сличен ефект врз мозокот како и медитацијата. Водата ни дава пауза од постојано стимулирање на мозокот со информации. Значи, пливањето во исто време ви обезбедува одлично вежбање за целото тело и медитација.
…ве поврзува со природата
Кога пливаме во море, река или езеро, поблиску сме до природата, а времето поминато во природа придонесува за ментално и физичко здравје преку помагање во одржување на здрава телесна тежина, намалување на стресот и подобрување на расположението.
Преземено од: https://zadovoljna.dnevnik.h