Секоја година, реномирани меѓународни експерти – научници, нутриционисти, гастроентеролози и други специјалисти, составуваат рејтинг на диети и го одредуваат најдобриот и најлошиот стил на јадење на современиот човек. Популарните диети се споредуваат на голем број параметри: ефективност во смисла на губење на тежината; едноставност / сложеност на следење на одредени правила; влијание врз превенција / развој на најчести заболувања (хипертензија, дијабетес, онколошки заболувања). Паралелно, постои анти-рејтинг на диетите: најповолните, како и искрено опасните диети меѓу најпопуларните оваа година.
Во почетокот на 2020 година, на врвот на „црниот список“ е кетодиетата
Вклучува нагло намалување на јаглехидратите и зголемување на количината на маснотии во исхраната. Од маснотиите во оваа диета треба да се добие до 90% од енергијата потребна од организмот. Треба да се напомене дека овој вид диета е меѓу лидерите во брзо губење на тежината. Но, кетодиетата помага со тоа „толку брзо колку што е краткотрајно“, забележува стручното жири на „конкурсот“ за диети.
Во принцип, многу е тешко да се придржувате до принципите на оваа диета, особено на долг рок, велат експертите. Како прво, затоа што човекот мора да се откаже не само од вкусните, туку и од корисни јаглехидрати кои му се потребни на организмот – овошје, интегрални житарки, па дури и од „скробни“ зеленчуци. Експертите предупредуваат дека кога некое лице се подложува на кетодиета со нагло намалување на јаглехидратите, првиот несакан ефект е кетозата. Обично ние ја добиваме енергијата што ни е потребна за живот од јаглени хидрати. Ако ги ограничиме, телото почнува да добива енергија од масното ткиво. И кога таквите маснотии ќе се распаѓаат, се формираат кетони (ацетон). Вишокот кетони доведува до лош здив на ацетон во устата и труење на целото телото. Тогаш почнува да ви се спие постојано, покрај тоа, добивате и тапа болка во мускулите.
Извор: здраве.то